ericpaints com
Bangkok, Thailand
6 อาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมในวัยสูงอายุ สาระความรู้ในการดูแลสุขภาพดีๆจากเว็บวาไรตี้ 6 อาหารลดเสี่ยงสมองเสื่อม 1.ใช้น้ำมันดี เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าว 2.กินถั่วเปลือกแข็งและถั่วเมล็ดแห้ง 3.กินธัญพืชไม่ขัดสี 4.กินผลไม้เป็นประจำ 5.กินผักให้มาก โดยเน้นที่ผักใบเขียว 6.กินโปรตีนจากปลา อาหารที่ผู้สูงอายุควรลด 1.เนยและมาการีน 2.ชีสต่างๆ 3.ขนมอบ พายและเบเกอรี่ 4.อาหารทอด 5.กลุ่มเนื้อแดง
