aie opxy
Bangkok, Thailand
นอนไม่หลับ กับ 5 เคล็ดลับในการแก้ปัญหา เกร็ดความรู้ในการดูแลสุขภาพจากเว็บไซต์วาไรตี้ ปัญหาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้ในหลายช่วงอายุ ทั้งในวัยรุ่น วัยทำงานและวัยชรา ซึ่งเป็นเรื่องของสภาพจิตใจที่หากเกิดอาการเครียดมาก จนอาจมีความเสี่ยงของอาการทางจิตและควรรีบเข้ารับการรักษาจากแพทย์ แต่หากอาการนอนไม่หลับแค่ชั่วครั้งชั่วคราว สามารถทำตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้ 1.หยุดใช้มือถือหรือแท็บเล็ต 1 ชม. ก่อนนอน 2.ตื่นเช้าไม่กดปุ่มนอนต่อ 3.งดดื่มแอลกอฮอล์ 3 ชม ก่อนนอน 4.งดทำงาน 2 ชม. ก่อนเข้านอน 5.งดคาเฟอีน 10 ชม
